Trudności z regeneracją lub zauważasz spadki w wydajności i sile, trening 3 razy w tygodniu może być bardziej odpowiedni. Natomiast, jeśli Twoje zdolności regeneracyjne są dobre i potrafisz zarządzać intensywnością treningów, trening 5 razy w tygodniu może przynieść lepsze rezultaty w zakresie hipertrofii i kondycji.

Najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać plan treningowy w zależności od tego, jak reagujesz na różne obciążenia treningowe. Możesz także eksperymentować z różnymi schematami treningowymi, aby znaleźć ten, który najlepiej działa dla Ciebie.